|
Период предменопаузы. К 35 годам наступает критический момент в состоянии наших костей. Баланс между остеокластами и остеобластами начинает смещаться, впервые в течение жизни мы теряем больше костной массы, чем набираем. Каждый год этого периода предменопаузы наша костная масса уменьшается на 0,5-1%. Главная причина этих перемен - уменьшение количества эстрогена, но это не единственный фактор. Когда мы становимся старше, наши тела начинают хуже впитывать кальций из пищи, которую мы едим, по крайней мере частично, т. к. наша кожа производит меньше витамина D. Большинство из нас сохранили достаточный запас крепости за эти годы, и разрежение костей не грозит сделать нас предрасположенными к переломам Но чем больше костной массы мы сохраним сейчас, тем лучше мы будем подготовлены к будущему.
Менопауза За год или два до менопаузы и первые 5 лет после ее наступления уровень эстрогена падает, и наши кости претерпевают значительные изменения. Без эстрогена, который сдерживал их, разрушающие кость остеокласты усиливают свою деятельность примерно на 20%; количество же остеокластов увеличивается ненамного. Женщины в период менопаузы обычно теряют ежегодно от 1 до 3% костной массы, а некоторые до 5%. Из-за того что изменения происходят так быстро, эти годы являются критическим временем для принятия профилактических мер. Период от 5 лет после менопаузы до 70 лет Скорость разрежения костей замедляется, но составляет примерно 1-2% в год. В эти годы, когда обычная женщина сохраняет только 60- 70% своей максимальной костной массы, скелет может стать опасно хрупким Возраст от 70 лет и старше К счастью, скорость разрежения костей в дальнейшем снижается примерно до 0,5-1% в год, но многие женщины к этому времени потеряли так много костной массы, что любая дополнительная потеря значительно повышает у них риск перелома К возрасту 85-90 лет у женщины может остаться только половина костной массы, которую она имела раньше. Многие факторы влияют на нашу костную массу, и только некоторые из них мы можем держать под контролем - природа не всегда на нашей стороне. Но кость остается активной на протяжении всей нашей жизни. В любом возрасте мы можем снизить риск остеопороза и переломов. Более того, существующие новые исследования доказывают, что мы можем даже увеличивать костную массу. Никогда не поздно изменить все! |
Болезнь костей: советы и рекомендации 